Ayer me inscribí en el XIII Serra Grossa Trail que se celebrará el próximo 12 de marzo 2023 en la ciudad de Alicante, organizado por 15Cumbres.com. Es una carrera que me hace especial ilusión ya que será mi primer trail y la Serra Grossa es un lugar en el que me gusta entrenar.
En esto del trail estoy un poco perdido, ya que mi experiencia se reduce a carreras populares de medias maratones y 10k, y hace bastantes años que no corro ninguna media. Por lo que he buscado un plan de entrenamiento para este primer trail, al que llego un poco justo después de salir de una lesión.
Voy a probar este plan de trail 10k en 4 semanas.
En realidad quedan 3 semanas para la carrera, por lo que me encuentro en la segunda semana del plan. La semana pasada me dediqué a probarme en montaña para comprobar que mi gemelo aguantaba tanta subida y bajada, y esta semana seguiré el plan de entrenamiento, pero sin forzar, porque el objetivo sigue siendo no lesionarme y poder disputar el trail.
Una cosa que me ha llamado la atención son las sesiones de fortalecimiento que se deben realizar para preparar este tipo de pruebas, que merecen otro capítulo a parte: Sesión de fortalecimiento para trail running, que incluye sentadillas a una pierna.
Por último, tengo pendiente revisar el tema de la dieta, intuyo que para el trail running la dieta debe ser diferente que para el running, ya que la carga muscular y de articulaciones en el trail es mucho mayor.