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Recuperación Lesión Muscular

Hoy es el día número 15 de recuperación de mi lesión muscular, desde que tuve una microrotura fibrilar en el gemelo izquierdo, esta semana he realizado ejercicios en casa, y paseos combinados con 5-10 minutos de correr. Es muy importante atender a las sensaciones y por ahora, son buenas.

Es importante tener paciencia durante las próximas dos semanas, para recuperarme bien y no recaer. La semana que viene iré incrementaré ligeramente el tiempo de correr pero manteniendo una intensidad baja a un ritmo cómodo, como el de esta semana (6 min/km).


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Comentarios

2 respuestas a «Recuperación Lesión Muscular»

  1. […] a la lesión del gemelo izquierdo, la doy por superada aunque no debo incrementar distancia más de un 10%-15% semanal, es decir, la […]

  2. […] para esta carrera la inicié hace aproximadamente 4 o 5 semanas, coincidiendo con la salida de una lesión en el gemelo izquierdo que sufrí en diciembre, con recaída incluida en la San Silvestre 2022 de […]

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