Mi rutina diaria se compone de cinco ejercicios, realizado cada uno durante 30 segundos. Haciendo dos series tardo un total de 5 minutos en completar mi rutina.
Con esta rutina trabajo los principales músculos del cuerpo, manteniendo esta rutina diaria se nota una mayor flexibilidad prácticamente desde el primer día, y es un ejercicio fantástico para mantener nuestra masa muscular.
Aquí la clave es la constancia, en mi opinión, es preferible, más saludable hacer una rutina de 5 minutos diaria que realizar un gran esfuerzo una vez a la semana. Por otro lado, ambos no son incompatibles.
Lunges
15 segundos con cada pierna
Reverse Fly
Personalmente lo hago sin pesas, pero se puede añadir peso.
Squats
Press-Ups (Flexiones)
Glute Bridges
Bajamos y elevamos el glúteo repetidamente volviendo a la posición inicial tal y como podemos ver en la imagen.
