La Rutina Diaria de 5 Minutos para Mantener Masa Muscular

Mi rutina diaria se compone de cinco ejercicios, realizado cada uno durante 30 segundos. Haciendo dos series tardo un total de 5 minutos en completar mi rutina.

Con esta rutina trabajo los principales músculos del cuerpo, manteniendo esta rutina diaria se nota una mayor flexibilidad prácticamente desde el primer día, y es un ejercicio fantástico para mantener nuestra masa muscular.

Aquí la clave es la constancia, en mi opinión, es preferible, más saludable hacer una rutina de 5 minutos diaria que realizar un gran esfuerzo una vez a la semana. Por otro lado, ambos no son incompatibles.

Lunges

15 segundos con cada pierna

woman exercise on bridge
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Reverse Fly

Personalmente lo hago sin pesas, pero se puede añadir peso.

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Squats

man in gray tank top doing squats
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Press-Ups (Flexiones)

man push up on white floor
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Glute Bridges

Bajamos y elevamos el glúteo repetidamente volviendo a la posición inicial tal y como podemos ver en la imagen.

slim woman in bridge pose in studio
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