El arte perdido del Farlek

Mañana toca farlek. MacMillan, recoge en esta página los 4 mejores farleks:

1. 1 minuto al 90-95% y 1 minuto jogging (x10-12 repeticiones)
2. 3-5 minutos al 80-85% y 1-2 minutos jogging (x6 repeticiones)
3. 2 minutos al 90-95% y 1 minuto jogging (x5-6 repeticiones)
4. 5 minutos 80% , 4 minutos 85%, 3 minutos 90%, 2 minutos 95%, 1 minuto al 100% . Entre cada serie recuperar con 2 minutos de jogging