El arte perdido del Farlek

Mañana toca farlek. MacMillan, recoge en esta página los 4 mejores farleks:

  1. 1 minuto al 90-95% y 1 minuto jogging (x10-12 repeticiones)
  2. 3-5 minutos al 80-85% y 1-2 minutos jogging (x6 repeticiones)
  3. 2 minutos al 90-95% y 1 minuto jogging (x5-6 repeticiones)
  4. 5 minutos 80% , 4 minutos 85%, 3 minutos 90%, 2 minutos 95%, 1 minuto al 100% . Entre cada serie recuperar con 2 minutos de jogging

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