Categoría: Salud
5 Minutes in Nature Daily Experience
La importancia del contacto con la naturaleza
Cuida tus pensamientos
La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos Marco Aurelio
Mis hábitos matinales en marzo 2022
Flexiones: hacer todas las flexiones que pueda Café con leche Morning pages: escribir en un cuaderno de papel lo primero que se me pase por la cabeza Paseo en naturaleza o entrenamiento (un parque o una avenida con arboleda puede servir)
Gratitude for life
Cuéntame tus alegrías Tiendo a centrarme en lo negativo ( ¿igual que todos o la mayoría?) Por eso practico un pequeño ejercicio cada noche que me ayuda a centrarme en cosas positivas, equilibrar la balanza y compensar lo negativo. El ejercicio consiste en dar gracias por cinco cosas: buenas que tengas, personas queridas, o cosas…
Morning pages
Morning Pages are three pages of longhand, stream of consciousness writing, done first thing in the morning. *There is no wrong way to do Morning Pages* they are not high art. They are not even “writing.” They are about anything and everything that crosses your mind– and they are for your eyes only. Morning Pages…
La importancia del contacto con la naturaleza
Hay un libro que podría recomendar a cualquier persona, y es: «Feel Better in Five Minutes» del Dr Rangan Chatterjee. Este libro es un catálogo de ejercicios que puedes realizar en 5 minutos para mejorar tu bienestar. Estos ejercicios se organizan en tres grandes categorías: mente, cuerpo y corazón (afectivo). En su libro Chatterjee habla…
Lesión muscular
Recientemente he tenido una pequeña lesión en el gemelo de mi pierna izquierda. Fue una semana antes de la Media Maratón de Alicante 2022, a la que me había apuntado en la modalidad de 10k. Al lesionarme 7 días antes de la carrera estuve meditando participar, ya que no tenía claro el alcance de la…
Cuídate
A veces buscamos las causas de nuestros problemas en elementos externos: otras personas, compañeros de trabajo, familiares, las herramientas que usamos, cosas que no tenemos, la suerte e incluso la meteorología, o cualquier evento que catalogamos como adversidad. Pero la clave de nuestras vidas reside en nosotros mismos. Somos nosotros quienes decidimos cómo actuamos ante…
La importancia de dormir bien
Hay un libro titulado «Why we sleep» (en castellano «Por qué dormimos») completamente dedicado a responder a esa pregunta. Es imposible resumir este libro en un una entrada de blog, pero sí me gustaría dar algunas pinceladas que parecieron MUY interesantes cuando lo leí: Enfermedades a corto y largo plazo. En casos extremos de insomnio…