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Categoría: Mental

  • Consejos para dormir mejor

    Dormir bien es fundamental para nuestra salud, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. La nueva versión del sistema operativo del Apple Watch, WatchOS 9 trae importantes mejoras en el apartado del sueño y del entrenamiento, dos apartados en los que WatchOS flaqueaba e incluso quedaba muy por debajo de otros smartwatches, muchos de…

  • 5 Minutes in Nature Daily Experience

    La importancia del contacto con la naturaleza

  • Cuida tus pensamientos

    La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos Marco Aurelio

  • Mis hábitos matinales en marzo 2022

    Mis hábitos matinales en marzo 2022

    Flexiones: hacer todas las flexiones que pueda Café con leche Morning pages: escribir en un cuaderno de papel lo primero que se me pase por la cabeza Paseo en naturaleza o entrenamiento (un parque o una avenida con arboleda puede servir)

  • Gratitude for life

    Gratitude for life

    Cuéntame tus alegrías Tiendo a centrarme en lo negativo ( ¿igual que todos o la mayoría?) Por eso practico un pequeño ejercicio cada noche que me ayuda a centrarme en cosas positivas, equilibrar la balanza y compensar lo negativo. El ejercicio consiste en dar gracias por cinco cosas: buenas que tengas, personas queridas, o cosas…

  • Morning pages

    Morning pages

    Morning Pages are three pages of longhand, stream of consciousness writing, done first thing in the morning. *There is no wrong way to do Morning Pages* they are not high art. They are not even “writing.” They are about anything and everything that crosses your mind– and they are for your eyes only. Morning Pages…

  • La importancia del contacto con la naturaleza

    La importancia del contacto con la naturaleza

    Hay un libro que podría recomendar a cualquier persona, y es: “Feel Better in Five Minutes” del Dr Rangan Chatterjee. Este libro es un catálogo de ejercicios que puedes realizar en 5 minutos para mejorar tu bienestar. Estos ejercicios se organizan en tres grandes categorías: mente, cuerpo y corazón (afectivo). En su libro Chatterjee habla…

  • Cuídate

    A veces buscamos las causas de nuestros problemas en elementos externos: otras personas, compañeros de trabajo, familiares, las herramientas que usamos, cosas que no tenemos, la suerte e incluso la meteorología, o cualquier evento que catalogamos como adversidad. Pero la clave de nuestras vidas reside en nosotros mismos. Somos nosotros quienes decidimos cómo actuamos ante…

  • La importancia de dormir bien

    Hay un libro titulado “Why we sleep” (en castellano “Por qué dormimos”) completamente dedicado a responder a esa pregunta. Es imposible resumir este libro en un una entrada de blog, pero sí me gustaría dar algunas pinceladas que parecieron MUY interesantes cuando lo leí: Enfermedades a corto y largo plazo. En casos extremos de insomnio…