Categoría: Salud
31 tips to boost your mental health
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Cada segundo cuenta
Cada segundo cuenta. 5 minutos en la naturaleza
Meditación para dormir
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Recuperación lesión muscular: día 31
Con esta salida doy por finalizada la tercera fase de mi recuperación de la última lesión del gemelo izquierdo. A partir de ahora, empezaré a hacer entrenamientos de 40-50 minutos, la idea es ir incrementando cada semana, distancia o intensidad, pero no más de un 10 o 15%.
Life Hacks
Recuperación lesión muscular: día 29
Y después de estar toda la semana sin salir, vuelvo a entrenar hoy viernes iniciando el fin de semana. He vuelto a salir con medias compresivas, y la sensaciones no ha sido malas, aunque la verdad es que no me he quedado con ganas de correr más. Ayuntamiento ha estado bien. Mañana o pasado saldré…
Recuperación lesión muscular: Día 24: El dilema
Mis rutas no suelen ser circulares, si que soy de los que cuando llevo la mitad de lo que tenía previsto correr vuelvo a casa siguiendo el mismo camino o uno paralelo. Llevo corriendo así prácticamente desde que empecé con el running hace unos 15 años. Hoy tenía previsto correr unos 20 minutos, en la…
Recuperación lesión muscular: Día 23
Tiempo: 24 minutos Distancia: 3,9 km Ritmo: 6’18’’/km
Recuperación lesión muscular: día 20
Sigo con mi plan de recuperación de mi lesión muscular. Hoy, en la primera salida semanal he aumentado tiempo y he bajado un poco el ritmo. Buenas sensaciones y un poco de sobrecarga en el gemelo izquierdo (el de la lesión), sospecho que noto sobrecarga en las fibras nuevas. Tras la sesión he realizado unos…