Categoría: Running
Recuperación lesión muscular: día 29
Y después de estar toda la semana sin salir, vuelvo a entrenar hoy viernes iniciando el fin de semana. He vuelto a salir con medias compresivas, y la sensaciones no ha sido malas, aunque la verdad es que no me he quedado con ganas de correr más. Ayuntamiento ha estado bien. Mañana o pasado saldré […]
El mejor indicador de sobreentrenamiento
Escucha las señales de tu cuerpo: humor, motivación para entrenar, dolores. No significa que dejar de entrenar, sino que debes cambiar la forma en la que entrenas: diariamente, semanalmente. Consistencia mejor que intensidad. Por ejemplo, cuatro entrenamientos semanales, de media hora, mejor que un entrenamiento semanal de dos horas. Dormir, alimentación, cuerpo y mente.
Recuperación lesión muscular: Día 24: El dilema
Mis rutas no suelen ser circulares, si que soy de los que cuando llevo la mitad de lo que tenía previsto correr vuelvo a casa siguiendo el mismo camino o uno paralelo. Llevo corriendo así prácticamente desde que empecé con el running hace unos 15 años. Hoy tenía previsto correr unos 20 minutos, en la […]
Recuperación lesión muscular: Día 23
Tiempo: 24 minutos Distancia: 3,9 km Ritmo: 6’18’’/km
Recuperación lesión muscular: día 20
Sigo con mi plan de recuperación de mi lesión muscular. Hoy, en la primera salida semanal he aumentado tiempo y he bajado un poco el ritmo. Buenas sensaciones y un poco de sobrecarga en el gemelo izquierdo (el de la lesión), sospecho que noto sobrecarga en las fibras nuevas. Tras la sesión he realizado unos […]
Recuperación lesión muscular: Día 17
Han pasado 17 días desde que tuve una lesión en uno de los gemelos, una recaída por volver a correr antes de tiempo con demasiada intensidad. Esta vez quiero hacer las cosas bien y he creado un plan de recuperación de 4 semanas (si todo va bien). Esta semana he hecho pequeños paseos durante la […]
Recuperación Lesión Muscular
Hoy es el día número 15 de recuperación de mi lesión muscular, desde que tuve una microrotura fibrilar en el gemelo izquierdo, esta semana he realizado ejercicios en casa, y paseos combinados con 5-10 minutos de correr. Es muy importante atender a las sensaciones y por ahora, son buenas. Es importante tener paciencia durante las […]
Carreras populares Alicante 2023 ene-mar
He creado una pequeña recopilación de carreras populares que se celebrarán en Alicante y alrededores, en el primer trimestre de 2023. Seguramente me deje algunas, he recogido pruebas en las que he participado, como las medias de Santa Pola y Torrevieja, y otras en las que me gustaría o me he planteado participar. Enero 15/1/2023 […]
Media Maratón Elche 2023
12/3/2023 Más información