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Categoría: Deporte

  • Paseo por Serra Grossa 12/2/2023

    Paseo por Serra Grossa 12/2/2023

    Esta semana he tenido dolor en la zona lumbar de la espalda, esta noche solamente he tenido alguna molestia en la cama. Así que he hecho un pequeño paseo de reconocimiento de uno de los segmentos de la Trail Serra Grossa que menos conozco. Quedan 28 días para la carrera y los problemas de espalda…

  • Documental: “Summits of my life: Déjame vivir”

    Documental: “Summits of my life: Déjame vivir”

    Ayer vi el documental Summits of my life: Déjame vivir (Netflix) centrado en la figura de Kilian Jornet y varios amigos, su pasión por la montaña, y el Skyrunning o carrera de alta montaña. Este documental resulta inspirador para cualquiera que le interese la carrera de montaña. Personalmente, si tuviese que quedarme con algo me…

  • Viernes 3/feb/2023

    Me gusta combinar el deporte con la naturaleza, correr por la costa al amanecer es una de esas experiencias que más disfruto. Respecto a la lesión del gemelo izquierdo, la doy por superada aunque no debo incrementar distancia más de un 10%-15% semanal, es decir, la semana pasada llegué a correr 40 minutos, por lo…

  • Recuperación lesión muscular: día 31

    Con esta salida doy por finalizada la tercera fase de mi recuperación de la última lesión del gemelo izquierdo. A partir de ahora, empezaré a hacer entrenamientos de 40-50 minutos, la idea es ir incrementando cada semana, distancia o intensidad, pero no más de un 10 o 15%.

  • Recuperación lesión muscular: día 29

    Y después de estar toda la semana sin salir, vuelvo a entrenar hoy viernes iniciando el fin de semana. He vuelto a salir con medias compresivas, y la sensaciones no ha sido malas, aunque la verdad es que no me he quedado con ganas de correr más. Ayuntamiento ha estado bien. Mañana o pasado saldré…

  • El mejor indicador de sobreentrenamiento

    Escucha las señales de tu cuerpo: humor, motivación para entrenar, dolores. No significa que dejar de entrenar, sino que debes cambiar la forma en la que entrenas: diariamente, semanalmente. Consistencia mejor que intensidad. Por ejemplo, cuatro entrenamientos semanales, de media hora, mejor que un entrenamiento semanal de dos horas. Dormir, alimentación, cuerpo y mente.

  • Recuperación lesión muscular: Día 24: El dilema

    Mis rutas no suelen ser circulares, si que soy de los que cuando llevo la mitad de lo que tenía previsto correr vuelvo a casa siguiendo el mismo camino o uno paralelo. Llevo corriendo así prácticamente desde que empecé con el running hace unos 15 años. Hoy tenía previsto correr unos 20 minutos, en la…

  • Recuperación lesión muscular: Día 23

    Tiempo: 24 minutos Distancia: 3,9 km Ritmo: 6’18’’/km

  • Recuperación lesión muscular: día 20

    Recuperación lesión muscular: día 20

    Sigo con mi plan de recuperación de mi lesión muscular. Hoy, en la primera salida semanal he aumentado tiempo y he bajado un poco el ritmo. Buenas sensaciones y un poco de sobrecarga en el gemelo izquierdo (el de la lesión), sospecho que noto sobrecarga en las fibras nuevas. Tras la sesión he realizado unos…