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Autor: jcmunera

  • El mejor indicador de sobreentrenamiento

    Escucha las señales de tu cuerpo: humor, motivación para entrenar, dolores. No significa que dejar de entrenar, sino que debes cambiar la forma en la que entrenas: diariamente, semanalmente. Consistencia mejor que intensidad. Por ejemplo, cuatro entrenamientos semanales, de media hora, mejor que un entrenamiento semanal de dos horas. Dormir, alimentación, cuerpo y mente.

  • Las canciones más exitosas de 1951 a 2021

    En este Video le encuentro más sentido a TikTok, ya que te da una panorámica de la música desde los años 50 hasta la actualidad, en muy poco tiempo

  • Recuperación lesión muscular: Día 24: El dilema

    Mis rutas no suelen ser circulares, si que soy de los que cuando llevo la mitad de lo que tenía previsto correr vuelvo a casa siguiendo el mismo camino o uno paralelo. Llevo corriendo así prácticamente desde que empecé con el running hace unos 15 años. Hoy tenía previsto correr unos 20 minutos, en la […]

  • Recuperación lesión muscular: Día 23

    Tiempo: 24 minutos Distancia: 3,9 km Ritmo: 6’18’’/km

  • Cómo publicar automáticamente un vídeo en varias redes sociales

    Para publicar automáticamente un vídeo en varias redes sociales, puedes utilizar una herramienta de automatización. Algunas herramientas populares incluyen Hootsuite, Buffer y Publer. También puede usar una plataforma de distribución de video como Wistia o Vimeo, que le permite subir su video una vez y compartirlo en varias plataformas de redes sociales. Cuáles son gratuitas […]

  • Recuperación lesión muscular: día 20

    Recuperación lesión muscular: día 20

    Sigo con mi plan de recuperación de mi lesión muscular. Hoy, en la primera salida semanal he aumentado tiempo y he bajado un poco el ritmo. Buenas sensaciones y un poco de sobrecarga en el gemelo izquierdo (el de la lesión), sospecho que noto sobrecarga en las fibras nuevas. Tras la sesión he realizado unos […]

  • Meditación guiada para dormir

    Meditación guiada para dormir

    Uso la app Insight Timer desde hace un par de años, es una comunidad que ofrece meditaciones guiadas clasificadas por categorías, y es gratuita. Tiene una categoría dedicada a ‘dormir’, meditaciones para dormirte, mi preferida es esta: https://insig.ht/6QS0UmPlAwb de Jennifer Piercy. Si tienes problemas para dormir pruébalo y si te funciona coméntalo. Insight Timer Android […]

  • Prince of Persia

    Prince of Persia

    Después de ver el documental de Capitán Morcilla o Capitán Sevilla, como finalmente acabó llamándose, he sentido cierta nostalgia y me he puesto a recordar algunos juegos que me gustaban de niño y adolescente. Uno de ellos era, Prince of Persia para PC (1989), afortunadamente existe un remake en el App Store de este mítico […]

  • Capitán Sevilla: la edad dorada de los videojuegos

    Capitán Sevilla: la edad dorada de los videojuegos

    No nos gusta Capitán Morcilla (Capitán Sevilla) (Netflix) es un documental que te transporta a los 80, a la época del ZX Spectrum de Sinclair. Creo que solo por eso, para todo aquel que haya vivido aquella época y haya tenido un Spectrum y le interese la informática y los videojuegos, merece la pena verla. […]