JCMUNERA

Mes: enero 2023

  • Aléjate

    Aléjate de personas y sitios donde no te sientas valorado y respetado.

  • Remedios Simples para Problemas Cotidianos

  • La vida

    La vida es mucho más frágil de lo que pensamos, es algo que inconscientemente ignoramos para poder vivir. Una vida se acaba cuando menos lo esperas, la mente que ocupaba ese cuerpo se extingue, y ya no está presente en nuestro realidad, ya no controla el cuerpo ahora inerte.

  • El mejor indicador de sobreentrenamiento

    Escucha las señales de tu cuerpo: humor, motivación para entrenar, dolores. No significa que dejar de entrenar, sino que debes cambiar la forma en la que entrenas: diariamente, semanalmente. Consistencia mejor que intensidad. Por ejemplo, cuatro entrenamientos semanales, de media hora, mejor que un entrenamiento semanal de dos horas. Dormir, alimentación, cuerpo y mente.

  • Las canciones más exitosas de 1951 a 2021

    En este Video le encuentro más sentido a TikTok, ya que te da una panorámica de la música desde los años 50 hasta la actualidad, en muy poco tiempo

  • Recuperación lesión muscular: Día 24: El dilema

    Mis rutas no suelen ser circulares, si que soy de los que cuando llevo la mitad de lo que tenía previsto correr vuelvo a casa siguiendo el mismo camino o uno paralelo. Llevo corriendo así prácticamente desde que empecé con el running hace unos 15 años. Hoy tenía previsto correr unos 20 minutos, en la […]

  • Recuperación lesión muscular: Día 23

    Tiempo: 24 minutos Distancia: 3,9 km Ritmo: 6’18’’/km

  • Cómo publicar automáticamente un vídeo en varias redes sociales

    Para publicar automáticamente un vídeo en varias redes sociales, puedes utilizar una herramienta de automatización. Algunas herramientas populares incluyen Hootsuite, Buffer y Publer. También puede usar una plataforma de distribución de video como Wistia o Vimeo, que le permite subir su video una vez y compartirlo en varias plataformas de redes sociales. Cuáles son gratuitas […]

  • Recuperación lesión muscular: día 20

    Recuperación lesión muscular: día 20

    Sigo con mi plan de recuperación de mi lesión muscular. Hoy, en la primera salida semanal he aumentado tiempo y he bajado un poco el ritmo. Buenas sensaciones y un poco de sobrecarga en el gemelo izquierdo (el de la lesión), sospecho que noto sobrecarga en las fibras nuevas. Tras la sesión he realizado unos […]