La Rutina Diaria de 5 Minutos para Mantener Masa Muscular

Mi rutina diaria se compone de cinco ejercicios, realizado cada uno durante 30 segundos. Haciendo dos series tardo un total de 5 minutos en completar mi rutina.

Con esta rutina trabajo los principales músculos del cuerpo, manteniendo esta rutina diaria se nota una mayor flexibilidad prácticamente desde el primer día, y es un ejercicio fantástico para mantener nuestra masa muscular.

Aquí la clave es la constancia, en mi opinión, es preferible, más saludable hacer una rutina de 5 minutos diaria que realizar un gran esfuerzo una vez a la semana. Por otro lado, ambos no son incompatibles.

Lunges

15 segundos con cada pierna

woman exercise on bridge
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Reverse Fly

Personalmente lo hago sin pesas, pero se puede añadir peso.

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Squats

man in gray tank top doing squats
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Press-Ups (Flexiones)

man push up on white floor
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Glute Bridges

Bajamos y elevamos el glúteo repetidamente volviendo a la posición inicial tal y como podemos ver en la imagen.

slim woman in bridge pose in studio
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Cómo dividir o extraer páginas de un PDF

No hace mucho tiempo hablaba en este blog de una herramienta muy útil, una especie de navaja suiza digital, llamada TinyWow, que incorpora MUCHAS funcionalidades.

Una de las funcionalidades de TinyWow es la posibilidad de dividir o extraer páginas de un documento PDF.

TinyWow

Trail Running Lagos de Rabasa. Explorando Agosto 2022

Primera exploración a los dos primeros lagos

Segunda exploración, los 3 lagos grandes y las 2 lagunas

Posibilidades para próxima exploración:

  • Montaña La Cresta y Montaña del Huevo
  • Recorrido completo Lagos y Montañas

LOMLOE. ESO. IA, Programación y Robótica. Recursos III

Esta entrada contiene la 3ª parte de recursos que he utilizado para preparar la nueva asignatura ESO de la LOMLOE, “Inteligencia Artificial, Programación y Robótica”

Enlaces a los recursos que he publicado en anteriores entradas:

Vuelta de vacaciones

He estado de viaje unos días y por eso he estado unos días sin publicar en el blog, pero ya estoy de vuelta, y como no quiero perder el hábito de escribir en este blog, creo que es una buena idea publicar esta entrada.

Sigo preparando la nueva asignatura LOMLOE eso, “IA, Programación y Robótica”, en breve, compartiré recursos interesantes que he ido encontrando y que me han ayudado mucho.

Además, estoy entrenando para cumplir un objetivo que se me ha resistido este año, completar una carrera de 10k. También contaré cosas al respecto en breve.

Estoy de vuelta.

Recursos educativos de programación 1/8/2022

Curso gratuito de 10 horas sobre programación de videojuegos en JavaScript. El producto del curso es un juego 2D tipo Mario Bross: https://www.freecodecamp.org/news/learn-javascript-game-development-full-course/

Tutorial para programar una aplicación de AI Chatbot, lectura de 1 hora, nivel intermedio: https://www.freecodecamp.org/news/how-to-build-an-ai-chatbot-with-redis-python-and-gpt/

IA, programación y robótica. Recursos II

Cómo aprende nuestro cerebro: neuronas, sinopsis, función sensorial, función integrador y función motora.

Recursos.

Cómo aprende nuestro cerebro – Daniel Rocandio https://www.ilerna.es/blog/aprende-con-ilerna-online/sanidad/como-aprende-nuestro-cerebro/

El Aprendizaje en Sistemas Biológicos – Sergio Mora Gutierrez https://sergiourbano.blogia.com/2008/060901-fundamentos-biologicos-del-aprendizaje.php

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